43. Esiintymisjännitys. Vieraana Marjukka Laurola.
Kärsitkö esiintymisjännityksestä? Se on yleistä ja se on normaalia myös kokeneilla esiintyjillä. Esiintymisjännitys voi aiheuttaa pulssin kiihtymistä, käsien vapinaa, hikoilua ja suun kuivumista. Ajattelussa se voi aiheuttaa itsensä arvostelua, vähättelyä ja epäonnistumisen ennakointia ja myös mm. ahdistuksen ja pelon tunteita.
Tässä jaksossa keskustelemme esiintymisjännityksestä työterveyspsykologi ja psyykkisen valmentaja Marjukka Laurolan kanssa. Hän on tehnyt pitkään töitä esiintymisjännityksestä kärsivien taiteilijoiden kanssa.
Esiintymisjännityksestä ei välttämättä pääse täysin eroon, mutta omaa suhdetta esiintymiseen voi muuttaa ja esiintymisjännitykseen liittyviä reaktioita voi lieventää itsehoitokeinojen ja harjoitusten avulla.
Tässä jaksossa pohdimme vastauksia seuraaviin kysymyksiin:
Mitä esiintymisjännitys tarkoittaa?
Mistä esiintymisjännitys johtuu?
Miten esiintymisjännitys ilmenee?
Mitä haittoja ja hyötyjä esiintymisjännityksestä on?
Marjukka antaa myös käytännön vinkkejä siihen miten esiintymisjännitystä voi lievittää.
Jakson linkit:
Marjukka Laurolan websivut: http://www.marjukkalaurola.fi/
Marjukka Laurola Instagramissa: @marjukkalaurola
Marjukka Laurola Twitterissa: @marjukkalaurola
Anna ihmeessä palautetta podcastista täällä.
Psykopodiaa-linkit:
Seuraa Psykopodiaa somessa:
Kuuntele, tilaa Psykopodiaa suosikkipalvelussasi (jolloin saat tiedon uusista jaksoista automaattisesti) ja jätä arvio:
Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts (sovellus)
Tilaa Psykopodiaa Android puhelimellasi
Näiden lisäksi Psykopodiaa löytyy mm. aCast, Blubrry, Castbox, Podbean, PlayerFM, TuneIn ja Stitcher palveluista ja hakemistoista.
Voit myös tilata Psykopodiaa-podcastin uudet jaksot sähköpostiisi.